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山歩きのコツ

松茸を求めて入る山は、平地と違い登りと下りがあること、低山でも部分的に岩肌やガレ場、薮などいろいろな表情があることを覚えておきましょう。

 山を登るとき真っ直ぐに上ろうとすると脈拍が上がり苦しくなりますが、ジグザグに上ると楽に登れます。

 歩幅は小さく、斜面に対して足を平らに置き一歩一歩、歩いていきます。息苦しく汗が吹き出る時はペースが速い証拠です。

 山歩きで苦しくなれば休憩する事が大事です。20分〜30分歩いたら5分程度の休憩が目安です。

 休憩はザックを下ろし立ったまま休憩します。座って休むと歩き出すとき疲れが出るからです。

 1時間に10分程度はゆっくり腰を下ろして休憩します。



 
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