下り道に注意

松茸を求めて入る山には下り道もあります。下り道は楽と考えていませんか？。おおきな間違いです。

　山歩きでは下り道での事故が多いので注意が必要です。

　下り道は、ヒザ、足首、ふくらはぎの筋肉に上り以上に負担がかかります。このため疲労による怪我が多くなります。

　ヒザを痛めやすい人は杖を使うと負担を減らす事が出来ます。

　駄目な下り方
背負っているザックの重さを考えずに、ドシドシと無理なペースで下るとヒザや腰を痛めます。大またで下るのも止めましょう。

　上手な下り方
ヒザや腰に負担がかからないように、ヒザを上手に使う事が大事です。歩幅を狭くして安定した足場を選びながら下ります。足腰の弱い方は杖を使いゆっくり下る事が大事です。

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