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上手な休憩のとり方

山歩きでは上手に休憩をとる事が大切です。急な坂では20分ごとに5分の休憩、平坦な林道では50分ごとに10分の休憩が目安です。

 休憩する場所
   木陰は最高の休憩場所です。

   道の真ん中でノ休憩は他の登山者の迷惑になるので
   止めておきましょう。

   がけの下は、落石やがけ崩れの恐れがあるので注意が
   必要です。

   休憩する場所に生えている植物など踏み荒らさないように
   する事が大切です。

 休憩中に行う事
   水分の補給。水分不足は心臓に負担をかけむくみ
   の原因となります。脱水症状にもつながるので
   水分補給はしっかりと行います。

   糖分の補給。休憩時間を利用してカロリーになる
   糖分を補給します。チョコレート、飴などが最適です。
   ハチミツに漬けたレモンの輪切りはビタミン補給にも
   なる食べ物です。



 
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