睡眠は十分にとる

山歩きの前日は、睡眠を十分にとりましょう。

睡眠不足は、体調を狂わせ、
全てのことに悪影響を及ぼします。
山歩きの前日の睡眠不足は、自分が苦しいだけでなく、
グループで出かけたとき、みんなに迷惑がかかります。

日頃から、自分の睡眠時間を把握しておきます。
睡眠時間は、8時間が良いとされていますが、根拠はありません。
5時間で足りる人や、10時間でも足りない人がいます。

睡眠時間は、あなたが一番調子の良い長さが理想です。

楽しい事の前日は、ウキウキして寝付けません。
寝るのが遅くなると睡眠時間が少なくなり、楽しい事も、
楽しくなくなります。睡眠は毎日同じ時間に寝る事が大事です。

寝付けないときは、ぬる目のお風呂や、ホットミルクが
お薦めです。神経がリラックスするのでよく眠る事が出来ます。

寝るためのお酒は、数時間は寝る事が出来ますが、
すぐに目が覚めてしまい逆に寝る事が困難になります。
止めておきましょう。

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