準備運動はしっかりと

山歩きの前に準備運動はしっかりと行いましょう。
歩くだけと思いますが、山道は歩きやすく出来ていません。

　荷物は軽くする
荷物は、軽くする事を心がけます。重い荷物は腰、膝に
負担をかけます。関節痛などの原因になります。
荷物を考えるとき大事な事は、目的に応じた荷物を選ぶ事です。

　腰、膝を大事にする
山歩きで、痛みやすいのは、腰、膝です。
筋力が弱い人は、サポーターで保護しましょう。
出発前に、痛みが出たときは、止める勇気も必要です。

　日頃の運動が大事
日頃の運動が一番大事です。毎日運動を行いましょう。
スクワットなどの運動でも毎日行う事で筋力アップになります。
大事な事はコツコツ運動する事です。

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