ストレッチで疲労回復
肩こりや腰痛、むくみなどは筋肉中の
血液の流れが悪くなる事が原因です。
血行が悪いと、老廃物が筋肉の組織から
上手に排出されずに疲労物質となってしまいます。
血行の流れが悪くなることを血行不良といいます。
ストレッチを行い ・・・
筋肉を伸ばすと血管は縮みます。
筋肉を緩めると血管が元に戻ります。
このときに血液が勢いよく流れ筋肉の中に貯まっていた
老廃物を流してくれます。
このような動作を繰り返すことで筋肉の老廃物が流され、
栄養分を十分に取り入れ肩こりや、腰痛を解決します。
血液自体も流れるのでむくみも解決されます。
ストレッチのコツ ・・・
力任せで筋肉を引っ張ると筋肉組織をいためてしまいます。
ゆっくり時間をかけて伸ばすようにしましょう。
 アミノバイタル
運動時の筋肉に最も重要なのが分岐鎖アミノ酸（BCAA）と
呼ばれるロイシン、イソロイシン、バリン。
激しい運動の際、筋肉中のアミノ酸が充分であれば、
筋肉が傷ついて起こる疲れや痛みを抑えられるとともに、
ダメージを修復した後の筋繊維は20％アップの強さで
再生されると言われています。
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